采阳补阴

采阳补阴对于上班族女生而言，除了适度暖身操之外，还建议【深度补阳腹式唿吸法】，方法是先缓慢吸气，然后闭气三秒钟之后缓慢唿出，如此反覆三到五分钟，这样视为一次，而一天建议做两次。

让身体因深度的完全唿吸气体交换，增加氧气利用率与二氧化碳的排出量，这有点类似身体活氧的概念。

因此做这个动作时，最好能在通风良好氧气充足的地方，下午的办公室空调下空气品质不佳，二氧化碳浓度太高，做这样动作反而会越做越累。

此外，很多上班族女性经常一落座就是大半天，不仅会让身材越来越朝葫芦型迈进，长期气淤下半部，也是造成许多妇女疾病的来源。

所以我们下半身的阳气就要保持在活动状态，不必一定要有固定时段，只要不让身体固定静态太久都可以，因此在工作环境中，随时创造活动机会，伸伸懒腰、走动到茶水间、爬爬楼梯少依赖电梯，这都可以随时提升阳气而保持活力，有好的活力才有优质的工作效率。

梳头发也可以补阳，因为提皮是人体穴位集中的大聚落，而且头皮穴位特性与其他相比的话，明显的是较表沩梢暂p易刺激到。

因此随时梳头发有助于振奋阳气又梳理阳气，所以不必採阳就有助阳的效果。

这点尤其在清晨起来的第一次梳发，连苏东坡醒来都是要梳一百下头发，也难怪大文豪的心思是如此敏捷，原来是有个清灵又活力十足的头脑。